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第一个看成是“猫牛式”，这个看成不错有用拉伸脊柱，促进消化，同期训诲中枢肌群。跪在地上，双手与肩同宽，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头，重迭10次。

第二个看成是“下犬式”，这个看成能拉伸全身，尤其是腿部和背部。双手双脚撑地，酒殿侠茅顿臀部朝上推， 河南省漯河满合荣机械有限公司变成一个倒V型， 东莞市合鑫木制品有限公司保合手30秒，有助于晋升代谢。

第三个看成是“桥式”，平卧后抵触，渑池县天气预报脚掌贴地，逐渐抬起臀部，保合手几秒钟后放下，重迭10次，不错紧致臀部和大腿。

终末推选的是“婴儿式”，消弱躯壳，俯卧在地，双臂上前伸展，额头贴地，深呼吸，缓解压力的同期也能匡助躯壳收复。

以上看成每天坚合手老到10-15分钟，就能看到赫然后果。淌若你思要更直不雅的学习，不错搜索“最通俗瑜伽瘦身看成视频教程”，随着视频一步步老到渑池县天气预报，后果更佳。坚合手即是要津，健康瘦身从当前运行！