在健身房中，固定器械是锻真金不怕火力量和普及体能的伏击器具。它们结构剖析、操作肤浅，安妥种种健身东说念主群使用。本文将对常见的固定器械进行简要先容，并提供使用冷落。 领先，**坐姿推胸机**主要用于锻真金不怕火胸部肌肉，通过推起头柄来增强胸大肌的力量。使用者应保持背部紧贴靠垫，手脚巩固，幸免借力。 其次，**高位下拉机**是锻真金不怕火背阔肌的经典器械，通过向下拉动横杆来增强背部肌肉。珍重适度手脚速率，幸免使劲过猛。 **腿举机**则专注于腿部教训，尤其是股四头肌。疗养座椅高度后，双脚踩踏板，